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Jun 12, 2024

Magnésio para a menopausa: uma fonte de alívio natural

A menopausa geralmente ocorre no final dos anos 40 ou início dos 50, quando a mulher não menstrua há 12 meses. Durante este período de transformação, os níveis hormonais das mulheres flutuam rapidamente e provocam uma

A menopausa geralmente ocorre no final dos anos 40 ou início dos 50, quando a mulher não menstrua há 12 meses.

Durante esse período de transformação, os níveis hormonais das mulheres flutuam rapidamente e provocam uma série de sintomas, como ondas de calor, suores noturnos, alterações de humor e distúrbios do sono. Isso pode ser muito difícil de lidar!

Portanto, se você é uma mulher na menopausa que busca alívio sem recorrer a produtos farmacêuticos, considere os notáveis ​​benefícios do magnésio.

Este mineral essencial tem chamado a atenção pelo seu potencial para aliviar os desconfortos da menopausa e promover o bem-estar geral. Neste artigo, exploraremos o poder do magnésio na menopausa, que tipo selecionar e quanto consumir. Vamos mergulhar!

O magnésio desempenha um papel vital em inúmeras funções corporais. Está envolvido em:

Quando uma mulher passa pela menopausa, as alterações hormonais afetam a capacidade do corpo de absorver e reter magnésio de maneira adequada. Os sintomas da menopausa, como ondas de calor, suores noturnos e estresse, também podem aumentar a excreção de magnésio.

Isto leva à deficiência de magnésio na menopausa e, portanto, as mulheres podem experimentar um declínio nas funções corporais descritas acima. Então, sim, tomar magnésio para a menopausa pode fazer maravilhas para a sua saúde.

Mas isso não é tudo. Você também pode tomar magnésio para os sintomas da menopausa, como:

A menopausa pode causar dificuldades para dormir, como dificuldade para adormecer ou acordar frequentemente durante a noite. O magnésio promove um sono melhor, ajudando a relaxar o corpo e a regular os hormônios do sono. Portanto, tomar magnésio pode aumentar suas chances de ter uma boa noite de descanso e de se sentir mais revigorado durante o dia.

Algumas mulheres apresentam batimentos cardíacos irregulares ou batidas repentinas e fortes no coração durante a menopausa. Embora isso possa parecer preocupante no momento, não há nenhuma razão especial por trás disso. Apenas alterações hormonais e o impacto do estresse!

O magnésio pode ajudá-lo com esse sintoma. Possui propriedades relaxantes musculares que podem acalmar o coração e manter um ritmo constante – reduzindo a ocorrência de palpitações.

Desconforto e rigidez nas articulações são sintomas comuns da menopausa. O magnésio pode ajudar a reduzir a dor nas articulações através de suas propriedades antiinflamatórias e relaxantes musculares.

Aliviará a inflamação ao redor das articulações, relaxará os músculos tensos e apoiará a saúde óssea. Também promoverá a função nervosa saudável para reduzir a percepção da dor.

As mulheres na menopausa frequentemente apresentam alterações no metabolismo e na sensibilidade à insulina, o que pode levar ao ganho de peso na barriga e na cintura. O magnésio ajuda na regulação da insulina e no apoio aos processos metabólicos.

Isso pode contribuir para os esforços de controle de peso. Mas observe que isso não reduzirá diretamente seu peso. Você precisa combinar a ingestão de magnésio com uma dieta balanceada, exercícios regulares e outros hábitos de vida saudáveis.

Caso contrário, você não conseguirá atingir as metas de controle de peso de forma eficaz durante a menopausa.

Agora que conhecemos os benefícios do magnésio para a menopausa, vamos ver como você pode consumi-lo.

A melhor maneira é incorporar alimentos ricos em magnésio em sua dieta. Alguns exemplos incluem:

Este método é geralmente preferido aos suplementos porque o magnésio dos alimentos está em uma forma que o corpo foi naturalmente projetado para processar. Assim, seu corpo não precisa trabalhar muito para digeri-lo e absorvê-lo.

Além disso, os alimentos ricos em magnésio geralmente vêm com outros nutrientes benéficos, como vitaminas, minerais e antioxidantes. Esses nutrientes trabalham juntos para apoiar a saúde e o bem-estar geral.

Se você tiver dificuldade em obter magnésio suficiente apenas com sua dieta, considere tomar suplementos de magnésio. Eles são uma fonte adicional de magnésio e devem ser tomados por via oral.

Você pode encontrá-los em diversas formas, como cápsulas, comprimidos, pós e líquidos. Você também encontrará diferentes tipos de magnésio (mais sobre isso mais tarde!). Portanto, consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento para garantir que seja adequado à sua saúde e às suas necessidades.